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生活中，很多人都不知道平板支撑好处是什么_坚持做平板支撑有什么作用，其实非常简单，下面就是小编搜索到的平板支撑好处是什么_坚持做平板支撑有什么作用相关的一些知识，我们一起来学习下吧！

1.锻炼肌肉：平板支撑是一个核心力量训练动作，可以有效锻炼我们的腹肌、腿部肌肉和手臂肌肉。因为在完成动作的过程中，我们的身体要一直与地面平行，所以需要用大量的腿和手的力量，这些力量可以刺激我们手臂和腿部的肌肉。在保持身体与地面平行的过程中，也要注意腹部不能下沉，需要腹部的力量来支撑身体，从而锻炼腹肌。

2.锻炼耐力：完成平板支撑动作是对我们耐力的极大考验。这个动作其实没有太多技巧，动作难度系数也不是很大。但是要想完成动作，必须做到到位，至少需要坚持30S。刚开始大家运动的时候可能感觉没有压力，但是对于新手来说，坚持20秒以上就会感觉身体明显酸酸的，30秒后就需要很大的耐力才能完成。但是每次做完动作都要坚持。

3.锻炼你的平衡感：因为我们是在地面上完成这个动作的，所以我们需要保证自己的身体能够保持平衡，做到与地面平行，所以这个动作可以锻炼你的平衡感。因为我们做动作的时候，最重要的是动作要标准，臀部和腰腹必须在一条直线上。但是对于很多人来说，做标准的动作并不容易，所以只要标准的动作到位，就能有效的锻炼我们的平衡感。

4.降低背部脊柱受伤的风险：做平板支撑的一个好处是可以增加我们腰部的力量，从而降低我们脊柱和背部受伤的可能性。经常平板支撑可以让我们的腰部力量变得越来越大，可以增加腰部和背部的柔韧性，从而有一定的压缩作用。即使有一些碰撞或负载，也能有效减轻伤害。

5.提高代谢率：做平板支撑动作会消耗大量的热量，可以加速我们身体的新陈代谢，达到一定的燃脂效果，对我们的身体减肥也很有帮助。因为当我们在做平板支撑的时候，我们的身体会感受到大量的热量，而这个时候，身体需要一定的耐力来完成动作，可以将大量的热量排出体外，从而带走我们身体的能量，达到减肥的效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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